A fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar, resultante da inflamação da fáscia plantar. Escolher o calçado adequado é fundamental para:
- Aliviar a sobrecarga na fáscia plantar
- Promover apoio anatômico durante a marcha
- Reduzir impactos repetitivos
A seguir, a Dra. Rosangela Fedato, especialista em cirurgia de pé e tornozelo, detalha os critérios técnicos para seleção do tênis ideal para pacientes com fascite plantar.
O que é fascite plantar?
A fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar — uma faixa fibrosa que se estende do calcâneo até as cabeças metatarsais. Sua função principal é:
- Sustentar o arco plantar
- Absorver e distribuir choques durante a marcha
- Contribuir na propulsão na fase de impulso
Sob estresse excessivo (corrida, ortostatismo prolongado, calçados inadequados) a fáscia pode sofrer microlesões e desencadear dor aguda no calcanhar, especialmente nos primeiros passos da manhã.
Critérios para escolha do tênis ideal
1. Suporte de arco
- Arco medial estruturado: reduz tensão na fáscia plantar.
- Palmilhas com reforço: muitas marcas usam espumas de densidade variável para sustentar o arco.
2. Amortecimento
- Entressola com EVA de alta resiliência ou materiais similares (PU, gel) para dissipar o impacto.
- Drop moderado (8–12 mm): favorece absorção de choque sem alterar biomecânica natural.
3. Estabilidade
- Contreforte firme no calcanhar para controlar pronação excessiva.
- Salto largo e solado com base estável diminuem oscilações laterais.
4. Palmilhas removíveis
- Permitem uso de ortopédicas personalizadas indicadas por fisioterapeuta ou podólogo.
- Facilita ajuste de suporte conforme evolução clínica.
5. Material e respirabilidade
- Tecido mesh ou malha técnica que favorece ventilação.
- Evita umidade e reduz risco de dermatites secundárias.
6. Peso do calçado
- Modelos leves (< 300 g por pé) reduzem carga muscular e fadiga ao longo do dia.
7. Largura e ajuste
- Espaço suficiente na caixa dos dedos para evitar compressão de estruturas antepé.
- Provação de calce com meia de espessura habitual do paciente.
Teste e avaliação
- Análise da pisada em loja especializada para identificar padrão de apoio.
- Caminhada de 5–10 min com o tênis, avaliando conforto, apoio e sensação de estabilidade.
- Verificação da dorsiflexão: paciente faz flexão dorsal leve do tornozelo; não deve haver desconforto agudo.
Alternativas a tênis convencionais
- Sapatos ortopédicos com suporte de arco incorporado
- Calçados de caminhada de média distância com entressola acolchoada
- Sandálias terapêuticas com contornos de arco e palmilhas anatômicas
- Botas de suporte (em clima frio), desde que cumpram critérios de amortecimento e estabilidade
Quando buscar orientação especializada
- Dor que persiste mesmo com tênis adequados e medidas conservadoras
- Piora dos sintomas ao final do dia ou após atividades físicas leves
- Necessidade de palavras ortopédicas personalizadas ou ajustes biomecânicos
A avaliação clínica e o exame biomecânico realizado pela Dra. Rosangela Fedato garantem o diagnóstico preciso e a prescrição do calçado e palmilha ideais para cada fase da reabilitação.
Conclusão
Escolher o tênis certo para fascite plantar exige atenção a suporte de arco, amortecimento, estabilidade e ajuste anatômico. Uma análise personalizada por profissional de referência em cirurgia de pé e tornozelo, como a Dra. Rosangela Fedato, pode potencializar alívio dos sintomas e acelerar o retorno às atividades diárias sem dor. Agende sua avaliação e invista na saúde dos seus pés.
